Фізична активність
Скільки руху насправді є у вашому тижні? 10 запитань про ходьбу, сходи, сидячий час і самопочуття — щоб чесно оцінити свій рівень активності без фітнес-браслета.
Тести мають виключно пізнавальний характер: вони не є медичною діагностикою, не замінюють консультацію лікаря та не містять рекомендацій щодо лікування.
1.Скільки приблизно ви ходите пішки на день?
2.Як часто ви займаєтеся спортом чи зарядкою?
3.Ліфт чи сходи?
4.Скільки годин поспіль ви сидите без перерви на роботі?
5.Як ви добираєтеся на роботу/у справах?
6.Чи відчуваєте ви задишку після швидкого підйому на 3 поверх?
7.Що ви обираєте на вихідних?
8.Чи буває у вас відчуття «застою» в тілі — затерплість, скутість?
9.Коли ви востаннє робили щось активне із задоволенням (танці, плавання, гра з дітьми)?
10.Як би ви самі оцінили свій рівень активності?