Карантин — не привід занедбати своє здоров'я. Поради сімейного лікаря: як залишатись активним, харчуватись правильно і не ігнорувати важливі симптоми в ізоляції.
Опубліковано: 25 жовтня 2023 р. · Оновлено: 19 червня 2026 р. · Лікарі клініки Prevention · 1 051 переглядів
Карантин або вимушена самоізоляція — це стрес для всього організму. Змінюється розпорядок дня, зменшується фізична активність, порушується сон, зростає тривога. Водночас саме в цей час важливо не занедбати здоров'я і не відкладати на потім те, що вимагає уваги зараз.
Під час карантину 2020–2021 років лікарі клінік Prevention в Ужгороді та Мукачеві помітили зростання кількості пацієнтів із загостренням хронічних захворювань — саме через те, що люди роками відкладали планові огляди та ігнорували симптоми. Цей матеріал — про те, як уникнути таких ситуацій.
Нестача руху — один із головних ризиків тривалої ізоляції. Гіподинамія підвищує ризик серцево-судинних хвороб, сприяє набору ваги і погіршенню настрою.
Що допоможе:
Пам'ятайте: гіподинамія за тиждень відчутно знижує тонус. А двотижнева відсутність активності вже впливає на серцево-судинну систему.
Вдома є спокуса їсти частіше і менш раціонально. Кілька правил:
Тривога, апатія і дратівливість під час ізоляції — нормальні реакції на ненормальну ситуацію. Але якщо вони тривають більше двох тижнів і заважають нормально функціонувати — це привід для звернення по допомогу.
Прості практики для підтримки ментального здоров'я:
Люди з хронічними захворюваннями (гіпертонія, діабет, астма) опиняються в особливо вразливому становищі під час ізоляції. Головні ризики:
У клініках Prevention є можливість телефонної консультації сімейного лікаря для пацієнтів, які не можуть прийти особисто. Не відкладайте звернення — більшість питань щодо хронічних захворювань можна вирішити дистанційно.
Карантин не скасовує необхідності своєчасних обстежень. Планові лабораторні аналізи — аналіз крові, сечі, контроль рівня цукру і холестерину — можна здати в клініці навіть у режимі жорстких обмежень, дотримуючись правил безпеки. Не відкладайте їх на «після карантину», якщо лікар призначив конкретний термін. Мешканці Ужгорода та Мукачево можуть приїхати на аналізи у зручний час, без черг і тривалого очікування — час прийому в Prevention дозволяє мінімізувати контакти і залишатись у закладі лише необхідні хвилини.
Про ризики коронавірусу та заходи профілактики читайте у нашому матеріалі «Коронавірус: що це таке і як захиститись».
Незалежно від карантину — виклик швидкої або звернення до лікаря обов'язкове при:
Порушення сну — типова скарга в карантин. Причини: тривога, нестача денного руху. Для нормалізації:
Дізнайтесь більше про те, як зберегти здоровий спосіб життя навіть в умовах обмежень.
Карантин — виклик для здоров'я, але не привід його занедбати. Рух, раціональне харчування, режим сну і уважне ставлення до симптомів — ваш захист у будь-яких умовах. Якщо є питання або погіршення стану — зверніться до сімейного лікаря за телефоном або кнопкою «Записатися» на сайті.
Ціни орієнтовні та можуть змінюватися — актуальну вартість уточнюйте за телефоном.
Так, і це дуже рекомендовано. Вдома можна виконувати вправи з вагою тіла, йогу, стрейчинг. 30 хвилин помірної активності щодня значно покращують настрій, імунітет і сон. Прогулянки на свіжому повітрі, якщо вони безпечні, — також відмінний варіант.
Ключове — залишатись активним і їсти за апетитом, а не від нудьги. Збільшіть частку овочів і білка, зменшіть солодке і снеки. Пийте достатньо води — спрага нерідко маскується під голод. І підтримуйте фізичну активність хоча б 30 хв на день.
Дотримуйтесь режиму дня, обмежуйте потік новин, підтримуйте контакт з близькими. Займайтесь тим, що дає відчуття результату. Якщо тривога або апатія тривають більше двох тижнів і заважають нормальному функціонуванню — зверніться до лікаря.
Так. Клініка Prevention в Ужгороді та Мукачеві надає консультації по телефону. Лікар може дати рекомендації щодо лікування хронічних хвороб, коригування дози ліків та оцінки симптомів без особистого візиту.
При зменшенні часу на вулиці часто знижується рівень вітаміну D. Також можуть бути важливі вітамін С, цинк і магній. Але приймати добавки варто лише після аналізів і рекомендації лікаря — надлишок деяких вітамінів шкідливий.
При температурі вище 38,5°С більше 3 днів, сильному головному болі, задишці, болях у грудях, різкому погіршенні стану при хронічному захворюванні. Ці симптоми потребують лікарської уваги незалежно від карантину.
Пояснюємо, чим вірусний біль у горлі відрізняється від бактеріального, що реально допомагає вдома, а що — лише міф, і коли обов'язково йти до лікаря.
Якщо очі сльозяться без причини — це не завжди норма. Розбираємо, чому так буває і коли варто звернутися до лікаря.
Різкий біль у спині чи шиї, оніміння або слабкість у кінцівках — можливі ознаки радикулопатії. Дізнайтеся, як діяти та коли потрібен лікар.
ПЛР, антигенний чи тест на антитіла — що потрібно для поїздки за кордон або госпіталізації? Порівнюємо три типи тестів і пояснюємо, де їх здати в Ужгороді.
Ревматоїдний артрит — хронічне аутоімунне захворювання суглобів. Розбираємо перші симптоми, методи діагностики та принципи сучасного лікування.
Фіброміалгія — хронічний дифузний біль у м'язах і втома без видимих причин. Дізнайтеся, чому виникає цей стан і як сучасна медицина допомагає пацієнтам.
Міжхребцева грижа — поширена причина болю в спині та оніміння кінцівок. У 80–90% випадків її лікують без операції: розповідаємо про методи та профілактику.
Впали або отримали удар — і не зрозуміло, перелом це чи вивих? Дізнайтеся, як розпізнати травму і правильно діяти до приїзду лікаря.
Холангіт — запалення жовчних проток, яке без лікування може призвести до сепсису. Дізнайтеся про симптоми, причини та методи лікування.
Краплі для носа дають полегшення за хвилини — але через кілька тижнів ніс перестає дихати без них. Пояснюємо, що відбувається і як вийти з цього кола.
Якщо ви хворієте на ковід, а лікар недоступний — є чіткий алгоритм дій. Розповідаємо, що пити, за чим стежити і які симптоми потребують виклику швидкої без зволікань.
Щорічні профілактичні огляди дозволяють виявити захворювання на ранній стадії — коли лікування простіше та дешевше. Розповідаємо, яких лікарів відвідувати залежно від віку і статі.
Понад 20 напрямів — консультації, діагностика, аналізи, процедури. Оберіть потрібний або запишіться, і адміністратор підбере спеціаліста.
Сім відділень в Ужгороді, Мукачеві та Тячеві — оберіть найближче або зателефонуйте, і ми підкажемо, де зручніше.
