ІМТ понад 25 — це ще не хвороба. Розповідаємо, як правильно оцінити свою вагу, які показники справді важливі та коли схуднення стає медичною необхідністю.
Опубліковано: 6 березня 2025 р. · Оновлено: 19 червня 2026 р. · Лікарі клініки Prevention · 2 572 переглядів
Надмірна вага і ожиріння — це стан, при якому жирова тканина накопичується в кількості, достатній для погіршення здоров'я. ВООЗ визнає ожиріння однією з провідних запобіжних причин смертності у світі.
Важливо розрізняти медичну необхідність схуднення і бажання відповідати певному естетичному стандарту. Перше — питання охорони здоров'я. Друге — особистий вибір кожної людини. Ця стаття — про перше.
ІМТ — основний скринінговий показник, що використовується у всьому світі:
ІМТ = вага (кг) ÷ зріст² (м)
Приклад: при вазі 80 кг і зрості 1,70 м — ІМТ = 80 ÷ (1,70 × 1,70) = 27,7
| ІМТ | Категорія |
|---|---|
| < 18,5 | Дефіцит маси тіла |
| 18,5–24,9 | Норма |
| 25–29,9 | Надмірна вага |
| 30–34,9 | Ожиріння I ступеня |
| 35–39,9 | Ожиріння II ступеня |
| ≥ 40 | Ожиріння III ступеня (морбідне) |
Обмеження ІМТ: він не враховує розподіл жиру, м'язову масу і вік. Спортсмен із великою м'язовою масою може мати ІМТ 27 без жодного надлишкового жиру. Літня людина з ІМТ 24 може мати небезпечне накопичення вісцерального жиру.
Вісцеральний жир — жирова тканина навколо внутрішніх органів — значно небезпечніший за підшкірний. Він продукує запальні молекули і підвищує ризик серцево-судинних захворювань навіть при нормальному ІМТ.
Норма обхвату талії:
Перевірте обхват талії прямо зараз. Якщо він перевищує зазначені цифри — це важливіший сигнал, ніж показники ваги на терезах.
Лікарі клініки Prevention рекомендують звернути на вагу серйозну увагу, якщо:
Зниження ваги навіть на 5–10% від початкової маси суттєво знижує ризик діабету, серцево-судинних подій і нормалізує тиск.
Доведені зв'язки між ожирінням і такими станами:
Вага — не лише питання «менше їсти, більше рухатися». На неї впливають:
Тому перед тим як починати схуднення, варто провести базове обстеження і виключити медичні причини набору ваги.
Сімейний лікар або терапевт зазвичай призначає:
Пройти лабораторне обстеження і комплексний check-up можна в клініці Prevention в Ужгороді та Мукачеві.
Доказова медицина рекомендує: 0,5–1 кг на тиждень — безпечний та стійкий темп. Агресивні дієти з дефіцитом понад 1000 ккал/день призводять до втрати м'язової маси, уповільнення метаболізму та ефекту «йо-йо».
Про правильний підхід до харчування читайте в статті про принципи харчування для схуднення. Пам'ятайте: жодна дієта не дасть стійкого результату без зміни харчових звичок у довгостроковій перспективі. Разові «детокси» і суворі обмеження повертають вагу в 80–95% випадків.
Важливо також не вимірювати успіх лише вагою. При правильно побудованому харчуванні і фізичній активності м'язова маса збільшується, жирова зменшується, але цифра на терезах може змінюватися повільно або тимчасово стояти на місці. Орієнтуйтеся на обхват талії, рівень енергії та показники лабораторних аналізів — вони точніше відображають прогрес.
Запишіться до сімейного лікаря клініки Prevention, якщо:
Клініка Prevention приймає пацієнтів в Ужгороді та Мукачеві. Записатися — за телефоном або кнопкою «Записатися» на сайті.
Надмірна вага стає медичною проблемою, коли ІМТ ≥ 30 або коли перевищений обхват талії в поєднанні з хронічними захворюваннями. Оцінка лише за вагою і ІМТ є неповною — важливий і розподіл жиру. Перш ніж починати схуднення, пройдіть базове обстеження: це допоможе виявити гормональні чи метаболічні причини набору ваги. Жителі Ужгорода та Мукачева можуть записатися до терапевта або сімейного лікаря в клініці Prevention.
Ціни орієнтовні та можуть змінюватися — актуальну вартість уточнюйте за телефоном.
ІМТ 25–29,9 — категорія «надмірна вага», але сама по собі вона не є хворобою. Якщо при цьому тиск, глюкоза і холестерин у нормі, обхват талії в межах норми — медичних показань для схуднення немає. Однак обстеження варто провести.
Зниження ваги на 5–10% від початкової маси тіла вже суттєво покращує показники тиску, рівня глюкози і холестерину, а також зменшує навантаження на суглоби.
Так. Зайва вага підвищує навантаження на серце і суглоби, може викликати апное сну (що веде до хронічного недосипання), а також асоціюється з інсулінорезистентністю — всі ці чинники спричиняють відчуття втоми.
Не обов'язково рахувати кожну калорію, але розуміння калорійного балансу корисне. Дефіцит 300–500 ккал/день забезпечує стійке безпечне схуднення 0,5–0,8 кг на тиждень без надмірного обмеження.
Можливі причини: порушення функції щитоподібної залози, інсулінорезистентність, хронічний стрес і поганий сон, прийом деяких препаратів, або завищена оцінка дефіциту калорій. Варто здати аналізи і проконсультуватися з лікарем.
Починайте з сімейного лікаря або терапевта. Він призначить базові аналізи, виключить гормональні причини і при потребі скерує до ендокринолога або дієтолога. Починати відразу з ендокринолога без направлення — не завжди необхідно.
Пояснюємо, чим вірусний біль у горлі відрізняється від бактеріального, що реально допомагає вдома, а що — лише міф, і коли обов'язково йти до лікаря.
Якщо очі сльозяться без причини — це не завжди норма. Розбираємо, чому так буває і коли варто звернутися до лікаря.
Різкий біль у спині чи шиї, оніміння або слабкість у кінцівках — можливі ознаки радикулопатії. Дізнайтеся, як діяти та коли потрібен лікар.
ПЛР, антигенний чи тест на антитіла — що потрібно для поїздки за кордон або госпіталізації? Порівнюємо три типи тестів і пояснюємо, де їх здати в Ужгороді.
Ревматоїдний артрит — хронічне аутоімунне захворювання суглобів. Розбираємо перші симптоми, методи діагностики та принципи сучасного лікування.
Фіброміалгія — хронічний дифузний біль у м'язах і втома без видимих причин. Дізнайтеся, чому виникає цей стан і як сучасна медицина допомагає пацієнтам.
Міжхребцева грижа — поширена причина болю в спині та оніміння кінцівок. У 80–90% випадків її лікують без операції: розповідаємо про методи та профілактику.
Впали або отримали удар — і не зрозуміло, перелом це чи вивих? Дізнайтеся, як розпізнати травму і правильно діяти до приїзду лікаря.
Холангіт — запалення жовчних проток, яке без лікування може призвести до сепсису. Дізнайтеся про симптоми, причини та методи лікування.
Краплі для носа дають полегшення за хвилини — але через кілька тижнів ніс перестає дихати без них. Пояснюємо, що відбувається і як вийти з цього кола.
Якщо ви хворієте на ковід, а лікар недоступний — є чіткий алгоритм дій. Розповідаємо, що пити, за чим стежити і які симптоми потребують виклику швидкої без зволікань.
Щорічні профілактичні огляди дозволяють виявити захворювання на ранній стадії — коли лікування простіше та дешевше. Розповідаємо, яких лікарів відвідувати залежно від віку і статі.
Понад 20 напрямів — консультації, діагностика, аналізи, процедури. Оберіть потрібний або запишіться, і адміністратор підбере спеціаліста.
Сім відділень в Ужгороді, Мукачеві та Тячеві — оберіть найближче або зателефонуйте, і ми підкажемо, де зручніше.
