Самопочуття у літаку: як полегшити дискомфорт під час польоту

Авіаперельоти стали звичним явищем, але організм людини все одно реагує на підйом — зміну тиску, вологості, обмежену рухливість і тривожне очікування турбулентності. Більшість цих реакцій нешкідливі і швидко минають. Але деякі потребують підготовки, особливо для людей із хронічними захворюваннями.

Найпоширеніші проблеми зі здоров'ям у польоті

Основні скарги пасажирів під час перельоту:

• Закладеність або болі у вухах — виникає при зльоті та посадці через зміну тиску;
• Нудота і запаморочення — авіаційна хвороба руху;
• Набряки ніг і ступень — через тривале знерухомлення;
• Сухість слизових — низька вологість у кабіні (10–20% замість звичних 40–60%);
• Головний біль — поєднання зневоднення, зниженого тиску кисню та стресу;
• Порушення сну та джетлаг — при перельотах через часові пояси.

Закладеність вух: як полегшити при зльоті та посадці

Закладеність вух — наслідок різниці між тиском у кабіні та в середньому вусі. Євстахієва труба, що вирівнює тиск, реагує із запізненням.

Як допомогти:

• Маневр Вальсальви: затисніть ніс і повільно видихніть через ніс — тиск відкриє трубу.
• Ковтання та позіхання — стимулюють відкриття євстахієвої труби.
• Жуйка або цукерки — безперервне ковтання під час зльоту та посадки.
• Носові краплі (судинозвужувальні) — за 30 хвилин до посадки при закладеному носі полегшують вирівнювання тиску.
• Маленькі діти — дайте соску або пляшечку під час зльоту та посадки.

Якщо болі у вухах після польоту тривають більше доби або виникла втрата слуху — зверніться до отоларинголога.

Нудота та авіаційна хвороба руху

Авіаційна хвороба (кінетоз) виникає через конфлікт сигналів між очима (бачать нерухомий салон) та вестибулярним апаратом (відчуває рух і турбулентність).

Що допомагає:

• Сідайте над крилами — там найменша амплітуда коливань.
• Дивіться у вікно на горизонт, а не в книгу або телефон.
• Уникайте жирної та важкої їжі перед польотом.
• При схильності до кінетозу — антигістамінні препарати (наприклад, дименгідринат) за 30–60 хвилин до польоту, але лише після консультації з лікарем.
• Імбирний чай або цукерки з імбиром — м'який природний засіб.

При регулярному запамороченні поза польотами — це привід проконсультуватися з неврологом або терапевтом.

Тромбоз глибоких вен: серйозніший ризик при довгих польотах

Тромбоз глибоких вен (ТГВ) при авіаперельотах — реальний ризик, який зростає при тривалості рейсу понад 4–6 годин. Знерухомленість призводить до застою крові у венах ніг.

Симптоми ТГВ (виникають під час або після польоту): набряк однієї ноги, біль по ходу вени, почервоніння, відчуття тепла в ділянці литкового м'яза. При підозрі — терміново до лікаря, адже тромб може відірватися і спричинити тромбоемболію легеневої артерії.

Профілактика:

• Вставайте та ходіть по салону кожні 1–2 години.
• Виконуйте вправи для ніг сидячи: обертання ступнями, підйоми на носки, згинання-розгинання.
• Пийте воду (зневоднення загущує кров).
• Компресійні панчохи — рекомендовані при наявних варикозних змінах або ризику тромбозу.

Детальніше про тромбоз і тромбофлебіт — в окремій статті.

Наші спеціалісти

Лікарі цього напряму у Prevention

👨‍⚕️

Іванчук Роксолана Михайлівна

Стаж—

НапрямокЕндокринолог, терапевт

Детальніше

👨‍⚕️

Бандурин Олександр Юрійович

Стаж—

НапрямокЛікар-терапевт

Детальніше

👨‍⚕️

Бідзіля Ангеліна Михайлівна

Стаж—

НапрямокТерапевт, гастроентеролог

Детальніше

Димицька Марія Олександрівна

Стаж10+ років

НапрямокЛікар УЗД, терапевт

Детальніше

Кудик Вікторія Григорівна

Стаж20+ років

НапрямокЛікар-нефролог, терапевт, кандидат медичних наук

Детальніше

👨‍⚕️

Лошак Катерина Олександрівна

Стаж4+ років

НапрямокЛікар-терапевт, кардіолог

Детальніше

👨‍⚕️

Неффа Оксана Андріївна

Стаж—

НапрямокІнфекціоніст, терапевт

Детальніше

👨‍⚕️

Трокай Тетяна Петрівна

Стаж—

НапрямокТерапевт

Детальніше

Переглянути всіх лікарів

Набряки ніг: нормально, але неприємно

Тривале сидіння без руху й низький тиск у кабіні провокують набряки нижніх кінцівок у більшості пасажирів. Це не патологія, але дискомфорт відчутний — особливо при тісному взутті.

Поради: обирайте вільне взуття для перельоту — або знімайте взуття відразу після посадки в крісло; йдіть у туалет частіше — це природний привід встати та пройтися; компресійні гольфи 1-го класу (15–20 мм рт. ст.) значно зменшують набряки навіть у здорових пасажирів при рейсах понад 3–4 години. Тримайте ноги прямо, уникайте схрещування колін — це обмежує венозний відтік.

Хто в групі ризику при перельотах

Деяким пасажирам потрібна особлива підготовка або дозвіл лікаря перед польотом:

• Вагітні (після 36 тижнів більшість авіакомпаній потребує медичного дозволу);
• Люди з варикозом та тромбозом в анамнезі;
• Пацієнти після нещодавніх операцій або з серцево-судинними захворюваннями;
• Люди з тяжкими захворюваннями легень (знижений тиск кисню — суттєвий фактор);
• Пасажири з отитами або активним синуситом (перепади тиску небезпечні).

Перед запланованим перельотом зверніться до сімейного лікаря або терапевта у клініці Prevention в Ужгороді або Мукачево, щоб переконатися, що стан здоров'я дозволяє летіти.

Резюме

Закладені вуха, нудота та набряки — поширений дискомфорт, що добре контролюється простими прийомами. Серйознішим є ризик тромбозу при довгих рейсах — попереджайте його рухом і гідратацією. Якщо у вас хронічні захворювання або польоти тривають більше 8 годин — проконсультуйтеся з лікарем заздалегідь. Клініка Prevention в Ужгороді та Мукачево готова надати консультацію перед подорожжю за телефоном або кнопкою «Записатися» на сайті.

Джерела

• ВООЗ: International travel and health — air travel
• NHS: Flying and your health
• CDC: Deep Vein Thrombosis and Travel
• MedlinePlus: Motion sickness