Читати або гортати телефон у туалеті здається нешкідливою звичкою — але проктологи б так не сказали. Розповідаємо, чому тривале сидіння на унітазі підвищує ризик гемороїду та інших проблем.
Опубліковано: 16 червня 2026 р. · Оновлено: 16 червня 2026 р. · Лікарі клініки Prevention
Звичка читати або гортати стрічку в телефоні в туалеті настільки поширена, що здається цілком нешкідливою. Однак проктологи і хірурги одностайні: тривале сидіння на унітазі — реальний фактор ризику для здоров'я прямої кишки. Пояснюємо, чому саме і що з цим робити.
Коли людина сидить на унітазі, тиск у промежині і венах прямої кишки підвищується. При нормальній тривалості відвідування туалету (1–5 хвилин) це не проблема. Але якщо розтягнути процес до 15–30 хвилин, читаючи або скролячи стрічку — кров застоюється в геморoidальних венах. Регулярне повторення такої звички поступово призводить до їхнього розширення.
Геморoidальні вени в зоні прямої кишки і відхідника від природи схильні до розширення. Чинники, що прискорюють процес:
З усіх перелічених факторів «туалетне читання» — один із небагатьох, від яких легко відмовитися. Детальніше про симптоми і лікування — у статті Гемороїд: причини, лікування в Ужгороді.
Подовжена сесія в туалеті часто супроводжується надмірним напруженням. Тверді калові маси при закрепі або надмірні зусилля при дефекації викликають мікророзриви слизової в зоні відхідника — анальні тріщини. Вони проявляються гострим болем під час і після дефекації, а також краплями крові на туалетному папері.
Фізіологічна норма дефекації — 1–5 хвилин. Якщо процес займає більше 10 хвилин регулярно — це ознака проблем зі стільцем (закреп) або просто «туалетної прокрастинації».
Правило просте: потреба в дефекації з'явилася — йдіть в туалет. Не затримуйтеся довше необхідного. Телефон, книгу, газету — залиште зовні.
Часто люди беруть з собою читання в туалет, бо бояться «безрезультатного» сидіння при закрепі. Але тривале очікування не вирішує закреп — воно лише збільшує навантаження на вени і м'язи тазового дна.
Правильний підхід до закрепу:
Про причини і вирішення закрепу читайте у статті Закреп у дорослого: причини і що робити.
Цікавий факт: фізіологічно оптимальна позиція для дефекації — сидячи на корточках, а не на унітазі. Саме так ходять у туалет у більшості незахідних культур. У цій позиції пряма кишка розпрямляється, і дефекація відбувається природніше, без напруження. Сучасні унітази створюють кут 90°, який вимагає більшого зусилля.
Для наближення до «правильного» кута рекомендують спеціальні підставки для ніг (squatty potty) — вони дозволяють підняти коліна вище рівня тазу сидячи на унітазі. Це справді зменшує потребу в напруженні і скорочує час, проведений у туалеті. Дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Gastroenterology, показало, що поза з підйомом колін скорочує час дефекації і зусилля м'язів. Якщо вас турбують регулярні запори або дискомфорт при дефекації — проконсультуйтеся у сімейного лікаря.
Окремий аргумент проти телефону в туалеті — гігієнічний. Дослідження Лондонської школи гігієни показали, що на більшості смартфонів містяться кишкові бактерії, у тому числі E. coli, — саме через їх занесення в туалеті. Мікроби осідають на екрані і потім потрапляють до рук, їжі, слизових. Протирайте телефон антисептичними серветками, якщо все ж берете його до ванної кімнати. Мийте руки з милом мінімум 20 секунд після відвідування туалету — це базова гігієна, яка захищає і вас, і оточуючих від кишкових інфекцій.
На практиці:
Зверніться до хірурга або проктолога клініки Prevention, якщо:
Записатися на хірургічну консультацію можна за телефоном або через кнопку «Записатися» на сайті. Проктологи клініки Prevention приймають пацієнтів в Ужгороді та Мукачеві.
Тривале сидіння на унітазі підвищує тиск у геморoidальних венах. Кров застоюється і вени поступово розширюються, що сприяє розвитку гемороїду. Крім того, читання відволікає увагу і людина сидить довше, ніж потрібно фізіологічно.
Прямо: затримка в туалеті збільшує час підвищеного тиску у венах прямої кишки. При регулярному повторенні це прискорює розширення геморoidальних вузлів. Вважається, що саме ця звичка — один із провідних факторів «молодіння» гемороїду.
Фізіологічна норма — 1–5 хвилин. Якщо регулярно потрібно більше 10 хвилин, це сигнал: або є закреп, або сформувалась звичка затримуватися. В обох випадках варто звернутися до лікаря.
Звернутися до проктолога або хірурга. На I–II стадії зазвичай достатньо корекції харчування, місцевого лікування і мінімальних інвазивних процедур. При III–IV стадії може знадобитися хірургічне втручання.
Так, і подвійно. По-перше, через ту ж затримку і підвищення тиску на вени. По-друге, телефон у туалеті — один із найбільш забруднених мікробами предметів. Дослідження фіксують на смартфонах, що несуть у туалет, кишкові бактерії, зокрема E. coli.
Найефективніший спосіб — прибрати стимул: залишати телефон і книгу поза ванною кімнатою. Якщо не виходить «само» — це поведінковий паттерн, і рішення просте: немає позиву — не йдіть. Є позив — зробили справу — встали і вийшли.
ХірургіяРектоцеле — це послаблення перегородки між прямою кишкою і піхвою, при якому стінка кишки випинається у просвіт піхви. Дізнайтеся, як розпізнати цей стан і які методи лікування ефективні.
ХірургіяКлізма перед оглядом проктолога — не завжди обов'язкова процедура, але в ряді випадків вона суттєво спрощує огляд і підвищує точність діагностики.
ХірургіяШишка біля відхідника лякає, але більшість причин добре піддаються лікуванню — головне не відкладати візит до проктолога.
ХірургіяРектороманоскопія — ендоскопічне дослідження прямої та сигмоподібної кишки. Дізнайтеся, як підготуватися, як проходить процедура і що вона виявляє.
ХірургіяПроктолог — лікар, що займається хворобами прямої кишки та заднього проходу. Дізнайтеся, при яких симптомах до нього звертатися і як підготуватися до огляду.
ХірургіяНетримання калу — стан, про який пацієнти соромляться говорити, але який добре піддається лікуванню. Розповідаємо про причини, ступені тяжкості та підходи до терапії.
ХірургіяКожен другий бере телефон у туалет. Але дослідження показують: ця звичка значно підвищує ризик гемороїв. Пояснює хірург-проктолог.
ХірургіяВійськова служба — один із факторів ризику варикозного розширення вен. Розповідаємо, чому так відбувається, коли потрібне лікування і як уповільнити прогрес захворювання.
ЕндоскопіяОчищення кишківника — не детокс, а медична необхідність у конкретних ситуаціях. Розповідаємо, коли і як підготувати кишечник правильно.
УЗДВарикоз — не лише косметична проблема, а ризик тромбозу та виразок. Розповідаємо, як діагностують і лікують варикозне розширення вен сьогодні.
ХірургіяСклеротерапія — ефективний і малотравматичний метод лікування варикозних вен і судинних зірочок. Розбираємо, як проходить процедура і кому вона підходить.
ХірургіяПодразнення шкіри навколо заднього проходу — поширений, але рідко обговорюваний стан. Пояснюємо головні причини та методи лікування.
Понад 20 напрямів — консультації, діагностика, аналізи, процедури. Оберіть потрібний або запишіться, і адміністратор підбере спеціаліста.
Сім відділень в Ужгороді, Мукачеві та Тячеві — оберіть найближче або зателефонуйте, і ми підкажемо, де зручніше.
