Навіщо потрібен сонцезахисний крем і як його вибрати?

Сонцезахисний крем багато хто вважає сезонним «пляжним» засобом. Насправді ультрафіолет діє на шкіру цілий рік, і саме він — головна причина передчасного старіння та раку шкіри. Розбираємо, навіщо потрібен SPF, що означають цифри на упаковці і як обрати засіб, який справді працює.

Навіщо потрібен сонцезахисний крем?

Сонячне випромінювання містить два типи ультрафіолету, які шкодять шкірі:

• UVB — спричиняє сонячні опіки і безпосередньо ушкоджує ДНК клітин
• UVA — проникає глибше, відповідає за фотостаріння (зморшки, пігментація, втрата пружності) і теж підвищує ризик раку

Регулярне використання сонцезахисту:

• Знижує ризик раку шкіри, зокрема меланоми — найнебезпечнішої пухлини
• Сповільнює старіння — до 80% видимих ознак старіння шкіри пов'язані саме з сонцем
• Запобігає появі пігментних плям, посиленню куперозу і загостренню деяких шкірних хвороб
• Захищає від сонячних опіків

У Закарпатті влітку сонце активне, а в горах і біля води УФ-навантаження ще вище — тому захист актуальний для жителів і Ужгорода, і Мукачева.

Що означає SPF і скільки потрібно?

SPF (Sun Protection Factor) показує, наскільки засіб захищає переважно від UVB-променів. Цифра — це не «у скільки разів сильніший крем», а орієнтир рівня захисту:

• SPF 15 блокує близько 93% UVB
• SPF 30 — близько 97%
• SPF 50 — близько 98%

Як бачите, після SPF 30 приріст невеликий, тому для щоденного використання достатньо SPF 30, а для пляжу, гір і дуже світлої шкіри — SPF 50. SPF 100 не означає «повний захист» — стовідсоткового блокування не існує.

Важливо, щоб на упаковці було позначення «broad spectrum» або значок UVA в колі — це гарантує захист і від UVA-променів, а не лише від опіків.

Хімічний чи фізичний фільтр: що обрати?

Засоби бувають двох типів:

• Мінеральні (фізичні) — на основі оксиду цинку чи діоксиду титану. Відбивають промені, діють одразу після нанесення, рідко викликають подразнення. Підходять для чутливої та дитячої шкіри, але можуть залишати білий наліт.
• Хімічні (органічні) — поглинають УФ-випромінювання. Легша текстура, непомітні на шкірі, але потребують нанесення за 15–20 хвилин до виходу і частіше підходять для нормальної шкіри.

Обидва типи безпечні й ефективні — вибір залежить від типу шкіри й уподобань.

Як обрати крем під свій тип шкіри

• Жирна та схильна до акне — некомедогенні засоби з позначкою «oil-free», гелеві чи флюїдні текстури
• Суха — креми з зволожувальними компонентами
• Чутлива, схильна до подразнень — мінеральні фільтри без віддушок
• Темніша шкіра — підійде SPF 30, але захист все одно потрібен
• Для обличчя зручні флюїди й засоби, що не залишають жирної плівки і добре лягають під макіяж

Для дітей обирайте дитячі мінеральні засоби, а немовлят до 6 місяців краще взагалі не виставляти на пряме сонце.

Як правильно користуватися

Навіть найкращий крем не працює, якщо його неправильно нанести:

1. Наносьте достатню кількість — на обличчя приблизно «дві фаланги пальця», на тіло дорослого — близько 30 мл
2. Поновлюйте кожні 2 години, а також після купання, рясного потовиділення чи витирання рушником
3. Користуйтеся щодня, навіть у хмарну погоду — хмари пропускають до 80% УФ
4. Не забувайте про вуха, шию, тильні боки кистей, губи (бальзам із SPF)
5. Сонцезахист — лише частина захисту: додайте тінь, головний убір, окуляри й одяг у години пікового сонця (приблизно з 11 до 16)

Сонцезахист і родимки

У людей із великою кількістю родимок або світлою шкірою захист особливо важливий. Регулярно оглядайте родимки і звертайтеся до дерматолога, якщо помітили зміни. Про те, яка родимка небезпечна і коли потрібне видалення родимок, читайте в окремих матеріалах. При підозрілих новоутвореннях дерматолог проведе огляд за допомогою дерматоскопії.

Поширені помилки під час засмаги

Навіть із кремом люди часто роблять помилки, які зводять захист нанівець:

• Наносять замало засобу — реальний SPF тоді в рази нижчий за заявлений
• Не поновлюють крем протягом дня й після купання
• Покладаються лише на крем, ігноруючи тінь, одяг і головний убір
• Засмагають у пік сонячної активності, приблизно з 11 до 16 години
• Користуються минулорічним засобом — після відкриття й перегріву фільтри втрачають ефективність
• Забувають про вуха, шию, губи, стопи й шкіру голови в проділі

Сонцезахист для дітей і вагітних

Дитяча шкіра тонша й чутливіша, тому для дітей обирають мінеральні (фізичні) засоби з високим SPF і застосовують їх разом із одягом та панамою. Немовлят до 6 місяців взагалі не варто виставляти на пряме сонце. Вагітним сонцезахист особливо корисний, бо через гормональні зміни шкіра схильна до пігментації (хлоазма, «маска вагітності»). Для них також безпечнішими вважають мінеральні фільтри. У будь-якому віці засмага «до бронзи» не є показником здоров'я — навпаки, це відповідь шкіри на ушкодження ультрафіолетом.

Коли звертатися до лікаря

Запишіться на консультацію дерматолога, якщо:

• Родимка змінила колір, форму, розмір, почала свербіти чи кровоточити
• З'явилися нові пігментні утворення на шкірі
• Шкіра швидко обгоряє навіть при короткому перебуванні на сонці
• Турбує виражена пігментація після засмаги
• Ви хочете підібрати засіб при чутливій чи проблемній шкірі

Дерматовенерологи клініки Prevention в Ужгороді та Мукачеві допоможуть оцінити стан шкіри, перевірити родимки і підібрати догляд із правильним сонцезахистом. Записатися можна за телефоном або кнопкою «Записатися» на сайті.

Джерела

• Ultraviolet (UV) radiation — WHO)
• Sunscreen and sun safety — NHS
• Sun safety — CDC