Чому волосся випадає восени і чи це норма

«Восени у мене завжди більше волосся на гребінці» — таку скаргу чують дерматологи щороку, починаючи з вересня. І в більшості випадків це справді норма. Але не завжди.

Розберемо, чому це відбувається, скільки волосся випадати дійсно нормально і при яких ознаках варто звертатися до лікаря.

Чому волосся випадає восени: причини

Осіннє посилення випадіння волосся має кілька наукових пояснень:

1. Природній цикл росту волосся Кожне волосся проходить три фази: анаген (ріст, 2–7 років), катаген (перехід, 2–3 тижні) і телоген (спочинок і випадіння, 3–4 місяці). Влітку — під дією тепла і сонця — більша частина фолікулів переходить у фазу росту, а восени вони синхронно входять у фазу телогену. Це так зване телогенне відлущення — сезонне явище.

2. Ефект «відкладеного» стресу Типова картина: сильний стрес або хвороба влітку — а волосся починає масово випадати через 2–4 місяці. Саме тому осінній «пік» нерідко є реакцією на серпневе напруження, відпустку із переїздами або ГРВІ.

3. Зміна гормонального фону Скорочення світлового дня впливає на мелатонін і кортизол — а вони, своєю чергою, діють на волосяні фолікули. Особливо помітно у жінок.

4. Дефіцит вітаміну D Влітку організм синтезує вітамін D під дією сонця, восени цей ресурс вичерпується. Дефіцит вітаміну D — одна з доведених причин посиленого випадіння волосся.

5. Зміна харчування та авітаміноз Закінчення сезону свіжих овочів і фруктів — і разом із ним можливий дефіцит заліза, цинку, біотину.

Скільки волосся випадає в нормі

В нормі людина щодня втрачає 50–100 волосин. Під час осіннього сезонного випадіння — до 150–200 волосин на день, але це тривається не довше 4–8 тижнів.

Просто перевірити: порахуйте волосся на гребінці після розчісування або зберіть із душу за тиждень. Якщо після 6–8 тижнів кількість не зменшується або збільшується — це привід для обстеження.

Норма vs тривожний знак: як відрізнити

Норма (сезонне випадіння):

• Почалося у вересні–жовтні
• Рівномірне по всій голові
• Немає лисих плям або помітного рідшання
• Минає самостійно через 1–2 місяці
• Загальне самопочуття хороше

Привід звернутися до лікаря:

• Видимі лисі плями або рідшання в певних ділянках
• Випадіння більше 100 волосин на день понад 3 місяці
• Свербіж, лущення або почервоніння шкіри голови
• Ламкість нігтів, хронічна втома, холодні кінцівки — можливий гіпотиреоз або дефіцит заліза
• Різке посилення після вагітності, стресу або хвороби

Що робити при осінньому випадінні волосся

Аналізи, які варто здати:

• Загальний аналіз крові (гемоглобін, феритин — дефіцит заліза)
• ТТГ — функція щитоподібної залози
• 25(ОН) вітамін D
• Цинк у сироватці крові
• При підозрі на гормональну причину у жінок — ДГЕА-С, пролактин, ЛГ/ФСГ

Ці аналізи можна здати в клініці Prevention в Ужгороді або Мукачево — лабораторна діагностика доступна без направлення.

Харчування:

• Достатньо білка (яйця, м'ясо, бобові) — волосся на 95% складається з кератину (білка).
• Залізовмісні продукти — червоне м'ясо, шпинат, сочевиця.
• Дивіться також: які вітаміни потрібні для волосся.

Догляд:

• Уникайте гарячого фена і щільних хвостів.
• Легкий масаж шкіри голови — покращує мікроциркуляцію.
• Не розчісуйте мокре волосся жорстким гребінцем.

Добавки: При підтвердженому дефіциті вітаміну D або заліза — лікар призначить відповідні препарати. Купувати добавки для волосся наосліп, без аналізів, не має сенсу — невиправданий дефіцит є і надмірне споживання заліза або цинку теж шкодить. Наприклад, надмірне залізо при нормальному феритині може провокувати оксидативний стрес, а надлишок вітаміну А — парадоксально підсилювати випадіння.

Коли очікувати результату лікування

Волосяний фолікул — повільна система. Навіть якщо усунути причину випадіння сьогодні, новий ріст стане помітним лише через 3–6 місяців. Не чекайте швидкого результату від будь-якого лікування — це нормальна фізіологія.

Детальніше про хронічне і патологічне випадіння волосся — у матеріалі чому випадає волосся: причини і лікування.

При значному або тривалому випадінні — записуйтесь до дерматолога в клініці Prevention в Ужгороді або Мукачево. Консультація спеціаліста допоможе знайти причину і скласти план відновлення. Якщо аналізи підтверджують дефіцит — лікар призначить курс лікування. Якщо аналізи в нормі, але випадіння продовжується — спеціаліст оцінить стан фолікулів за допомогою трихоскопії і підбере місцеву терапію. Не відкладайте: чим раніше встановлено причину, тим повнішим буде відновлення.

Скільки часу потрібно на відновлення

Волосяний фолікул — повільна система. Навіть після усунення дефіциту або стресу новий ріст стає помітним лише через 3–6 місяців. Це нормальна фізіологія: фолікул проходить анаген поступово. Тому наберіться терпіння: якщо причину усунено — волосся відновиться, хоча й не за тиждень.

Джерела

• American Academy of Dermatology — Hair loss: who gets it and causes
• NHS — Hair loss
• MedlinePlus — Hair loss
• ВООЗ — Мікроелементи та здоров'я