Як правильно мити голову: поради дерматолога

«Мийте голову двічі на тиждень» або «щодня — тільки з м'яким шампунем»? Такі поради суперечать одна одній, бо єдиної правильної відповіді не існує — все залежить від типу шкіри голови, волосся і способу життя.

Але є базові принципи, які допоможуть уникнути найпоширеніших помилок: пересушування, зайвого жиру, лупи та пошкодження волосяного стрижня.

Як часто потрібно мити голову

Частота миття залежить від типу шкіри голови, а не від довжини волосся:

• Жирна шкіра голови — можна мити щодня; сальні залози активно виробляють себум, і накопичення жиру протягом дня блокує фолікули.
• Нормальна шкіра — достатньо 2–3 рази на тиждень.
• Суха шкіра голови — 1–2 рази на тиждень; часте миття вимиває природні ліпіди і посилює сухість.
• Фарбоване або хімічно оброблене волосся — не частіше 2–3 разів на тиждень; шампуні прискорюють вимивання пігменту.

Міф: «якщо рідко мити — сальні залози «перебудуються» і жирнітимуть менше». Насправді ні. Активність сальних залоз генетично закладена і не регулюється частотою миття.

Яка температура води правильна

Оптимальна температура — 37–40°C, тобто комфортно тепла, але не гаряча. Ось чому:

• Гаряча вода (понад 45°C) розширює пори, активує сальні залози і прискорює вироблення себуму — голова знову стає жирною швидше.
• Холодна вода не відкриває лусочки волосяного стрижня, і шампунь гірше очищає.
• Ополіскувати волосся в кінці варто прохолодною водою — це «закриє» кутикулу і додасть блиску.

Правильна техніка нанесення шампуню

1. Змочіть волосся до повного насичення — сухе волосся погано розподіляє шампунь.
2. Нанесіть шампунь на долоні, спіньте і тільки потім розподіліть по корінню — не по довжині.
3. Масажуйте шкіру голови подушечками пальців (не нігтями) протягом 1–2 хвилин — це покращує мікроциркуляцію і видаляє ороговілі клітини.
4. Змивайте ретельно — залишки шампуню забивають фолікули і викликають свербіж.
5. Кондиціонер — на довжину і кінчики, але не на корені — жирні корені ще не виглядатимуть через зайве зволоження кореня.

Як обрати шампунь

Головний принцип — шампунь обирають під тип шкіри голови, а не під тип волосся:

• Жирна шкіра — шампунь з позначкою «для жирного волосся», «balancing», часто із саліциловою кислотою або цинком.
• Суха шкіра — зволожуючий, без сульфатів або з мінімальною їх кількістю.
• Чутлива шкіра — без парфумів, гіпоалергенний.
• Себорейний дерматит або лупа — лікувальний шампунь із кетоконазолом, піриктоном оламіном або цинком піритіоном.

Дорогий шампунь не обов'язково кращий — найважливіше, щоб склад відповідав потребам шкіри голови. Більше про себорею та себорейний дерматит читайте в нашому блозі.

Помилки, які шкодять волоссю

Тертя рушником — сире волосся дуже вразливе. Не тріть — нормально промокайте рушником і дайте висохнути природньо або на мінімальному нагріві фена.

Сушіння гарячим феном близько до коренів — тримайте фен на відстані 15–20 см, температура не вище 120°C, рух — від коренів до кінчиків.

Розчісування мокрого волосся гребінцем — використовуйте широкозубий гребінь або спеціальний масажний гребінець для вологого волосся, починайте від кінчиків.

Зав'язування мокрого волосся — вологе волосся у зв'язці набухає, кутикула пошкоджується, і волосся стає ламким.

Надто часте миття гарячою водою + агресивний шампунь — зруйнує навіть здорове волосся за кілька місяців.

Свербіж голови після миття: що це означає

Якщо шкіра голови сверблячить після миття, можливі причини:

• Алергія або подразнення від компонентів шампуню — спробуйте гіпоалергенний засіб.
• Погане змивання шампуню.
• Себорейний дерматит — потребує лікування.
• Надмірна сухість — занадто часте миття або агресивний склад.

Детальніше про причини свербіжу голови у нашому блозі.

Для правильного стану волосся важливе також харчування: вітаміни для волосся — що насправді потрібно, а що маркетинг.

Лупа: коли потрібен лікар

Лупа (лускатість шкіри голови) буває двох типів:

• Суха — дрібні білі лусочки, шкіра не жирна. Причина — пересушування, нестача зволоження.
• Жирна — великі жовтуваті лусочки, що прилипають до волосся. Ознака себорейного дерматиту — грибкового ураження.

Друга форма не минає від зміни шампуню і потребує консультації дерматолога та лікувальних засобів із протигрибковими компонентами.

Дерматологи клініки Prevention в Ужгороді та Мукачево допомагають підібрати правильний догляд і при необхідності призначають лікування. За необхідності — лабораторна діагностика для виявлення дефіцитів мікроелементів і контролю рівня заліза, цинку та вітаміну D. Записатися можна за телефоном або через кнопку на сайті — консультація дерматолога доступна в зручний час як в Ужгороді, так і в Мукачево.

Джерела

• American Academy of Dermatology — Hair care
• NHS — Hair loss
• MedlinePlus — Dandruff, cradle cap, and other scalp conditions
• CDC — Healthy habits